[...] czujesz się samotny i masz problemy jakie ma chłopak w tym wieku. I chcesz je topić w koksie - niekórzy ćpają, piją, Ty sobie koksujesz. Nie podchodzisz poważnie do sprawy - siłownia wcale nie daje Ci przyjemności i satysfakcji, daje Ci ją koks i do tego tani i syfiasty. Masę stracisz, łeb sobie sprujesz, jaja itd. A jako ciekawostkę w sprawie [...]
[...] sylwetki, dobra nisko węglowodanowa dieta, czyli około 60 – 90 g węglowodanów max 5g tłuszczu dziennie wystarcza aby utrzymać dobra sylwetkę. Do tego rano siłownia wieczorem bieganie około 5 km średni czas to 28 min. Troszkę więcej snu niż zazwyczaj, odpowiednie składy witaminowe uzupełniające braki ze względu na słabą [...]
Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62988 Podobno ta maść, o której jest tam mowa w miarę skutkuje. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
odpowiedz rodzi nastepne pytanie :), moj trening to silownia 3 razy w tygodniu: poniedzialek - cwicze klatke, rozpietki, triceps, klatke cwicze 4 serie po 10 powtorzen maksymalnym ciezarem, ale jednakowym w kazdej seri, pozniej na laweczce lamanej do gory takze 4 serie po 10 max ciezarem, w srode biceps, barki, w czwartek znowu klate, cwicze [...]
[...] tricepsem to niedobre połączenie - chyba że znowu coś źle zrozumiałem. Lepiej zgłoś się do treningu i niech ułóżą coś dobrego na 3razy/tydzień. Ja mam plan trochę pod sprzęt, jakim dysponuje siłownia - daletgo nie zaoferuję pomocy. A co do jednego cyklu thermy w życiu... Odrobinkę moje poglądy ewoluowały Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
[...] wczoraj myślałem, że nie ma nic w Gliwicach a tu niespodzianka. Nie wiem czy nie jestem troche za "stary" bo mam 20 lat a wcześniej nic nie trenowałem, tylko siłownia. Chciałbym sie zapisać jak najszybciej ale przecież zapisy byly pewnie gdzieś na początku roku szkolnego i teraz musiałbym pewnie do jakieś grupy dołączyć. Mam [...]
Czy oplaca sie cwiczac sztuki walki chodzic na silownie i robic cos rowniez w tym kierunku? Nie wyklucza sie jedno z drugim? Slyszalem duzo roznych zdan na ten temat i jestem ciekaw waszego. And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.
Size witaj w klubie Ja na rowerze spedzam tygodniowo jesli jest pogoda to 5-7 h Czasami wyjezdzam gdzies w trase z kolegami na jakies zjazdy i wieksze gorki to nawet caly dzien w sobote albo niedziele . Moze i na mase to nie robi najlepiej ale dla mnie silownia to tylko dodatek do calosci i z tego powodu na pewno nie bede rezygnowal z rzeczy [...]
Silka to podstawa, w dzisiejszych czasach zawodnik mma to wszechstronny atleta i silownia jest integralna czescia treningu. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
Slawku masz całkowita racje. ja wlasnie mam taki wieczorny trening i w przypadku wiekszej ilosci suplementow + posilek potreningowy, to prawde mowiac nie sposob tego polaczyc w normalny sposob i czlowiek rzeczywiscie sie gubi co i jak. i mam jedno pytanie co do BCAA - czy podzielic je na pol czy np. wieksza dawke przyjasc przed silownia czy [...]
Macff. Jedno piwo jest zalecane przez lekarzy. Nie boj sie - nie wpadne w nalog. Przeczytalem artykol nortona i na jego podstawie ulozylem nowa wersje: -Posilek 1 godz. 6:00/6:30 jajecznica banan 30g rodzynek jogurt szklanka mleka -Posilek 2 godz. 10:00/11:00 chleb razowy + szynka + salami sprite -Posilek 3 godz. 13:00/14:00 piersi kurczaka ryz [...]
a u mnie 92.5 z zatrzymaniem Teraz robie cykl masa z elementami sily wiec idze sila . Skroce sobie ten cykl do 4 tyg , zrobie regeneracje 2 tyg a pozniej biore sie za cykl masowy zupelnie inny niz wszystko bo zlapalem zastoj (od miesiaca poszly 2 mm w bicu a w klacie nie duzo wiecej (na szczescie pas urosl w mniej wiecej tyle samo) . Pozatym to [...]
[...] rewelacyjne. Na początku porób sobie treningi ogólne na siłowni typu ACT. Potem możesz przechodzić na inne. Tylko najlepiej abyś jednego dnia był tylko na jednym treningu (siłownia lub TKD), nic ci nie da jak będziesz chodził codziennie na obydwa. Jak jeszcze czegoś chcesz się dowiedzieć to pytaj Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak [...]
jeszcze nie biore kreatyny, a wczoraj pierwszy raz rozdzielilem sobie BCAA przed i po. mam jeszcze jedno pytanie co w przypadki gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej [...]
Metrowiec nie kazdy po kilku miesiacach treningu moze wygladac tak jak Ty... chcialbym zobaczyc Twoje zdjecie jak zaczynales zabawe z kulturystyka i silownia... ciekawe czy wtedy byles juz taki kafar... chociaz koks dziala szybko... ludzie pokazuja tutaj swoje zdjecia, zeby pokazac co zrobili przez jakis czas a nie po to zeby uslyszec ze sa super [...]
jesli dopiero zaczynasz swoja przygode ze sztanga, no powiedzmy z silownia, to nikt nie poleci Ci nic innego niz ACT - jakies 6,7 tygodni Twoje miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Ajajaj to sie narobiło. Według mnie wyciągi jako zaprawa na początku przygody z siłownią w środku kariery martwy drązki itp , a na starość tak jak ja ,kiedy już się coś osiągnęłó to sobie można pozwolić na wyciągi i od czasu do czasu martwy drązek i tym podobne. POZDROWIENIA!!!
A wiec co do silowni to proponuje co nastepujacy program treningowy: Poniedzialek:plecy -sciaganie drazka wyciagu do karku siedzac-4 serie po 12-15 powt -poziome przyciaganie drazka do brzucha 4 serie 12-15powt -Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4 serie 12-15 powt Wtorek:Biceps, triceps -unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie 12-15 powt [...]
czesc wszystkim czy moglby mi ktos ulozyc jakas diete albo powiedziec co mam jesc ??? bardzo bym prosil - w nagrode poszcze sogacza POZDRO 4ALL tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Powracam do topika. Moja teoria na ten temat. Moze nie do konca moja bo pewnie wczesniej gdzies to zaslyszalem dodalem cos od siebie czy inaczej sobie to wyjasnilam ale: Silownia a sztuki walki: Pierwsz primo :) przedewszystkim technika, dlugo i mozolnie wyrabiany odruch, powolutku ze zrozumieniem (moim zdaniem malo krtory trener przyklada do tego [...]
Royal ...
